Все диетологи на земле рекомендуют придерживаться правильного питания. Но далеко не каждый человек знает, что правильно питаться – это не только знать, что есть, но и знать, когда есть!
Казалось бы, ничто не может быть лучше чашечки любимого душистого кофе утром в спокойной обстановке… Но, увы и ах! Кофе на завтрак является настоящим испытанием для слизистой пустого желудка.
Помимо кофе существует ряд продуктов, которые при употреблении на завтрак явно подарят вам проблемы с пищеварением на целый день, а то и несколько.
Наша редакция подготовила для вас список именно таких продуктов!
P.S. Как говорится, кто предупреждён, тот вооружён!
1. Так как мы уже рассказали вам о кофе, начнём именно с него! Если ваше утро начиналось до сих пор с «ритуала кофепития», то мы спешим вам сообщить, что нужно прекратить его проводить.
Дело в том, что он вызывает раздражение слизистой пустого желудка, что в свою очередь способствует выработке излишнего желудочного сока, который обеспечит вам гастрит.
2. Несмотря на распространённый миф, от хлопьев и быстрых завтраков нет никакой пользы! Мало того, они нанесут вред вашему организму. Каким же образом?
Во-первых, хлопья тяжело усваиваются, как бы не писали на их упаковках о быстром приготовлении и быстром усвоении. Во-вторых, быстрые завтраки насыщены огромным количеством углеводов, которые мало того, что значительно затруднят ваше пищеварение, так ещё и после долгого усвоения они резко вызовут у вас на обед сильное чувство голода. В результате порция на обед будет во много раз больше, чем стоило бы.
3. Если вы любите побаловать себя с утра свежевыжатым соком из цитрусов, то вам следует знать, что на голодный желудок он может вызвать аллергию.
Помимо этого, слизистая вашего желудка с утра очень беспомощна, а если ещё и заправлять его апельсиновым и грейпфрутовым соком, то очень скоро вы будете иметь дело с гастритом.
Аналогично не советуется есть цитрусовые фрукты натощак.
4. Молочные продукты также не лучшая идея для завтрака. Так что не спешите покупать себе йогурт с этой целью.
Дело в том, что никакой пользы от молочки натощак не будет. Кисломолочные бактерии моментально погибают, даже не дойдя до самого кишечника. Именно поэтому употребляйте ряженку или простоквашу после 1,5-2 часов после завтрака. Так от них будет больше пользы!
5. Забудьте о том, что овощи натощак могут принести вам пользу! В них содержится много тяжёлых кислот, которые нашему желудку сложно переварить утром, когда он ещё даже не проснулся.
Поэтому приём овощного салата на завтрак обеспечит вам дискомфорт и сильное газообразование.
6.Напрочь откажитесь от мясных изделий на завтрак!
Нашему организму для переваривания куска красного мяса необходимо очень много энергии. Поэтому съеденные утром мясо, сосиски или колбаса погрузят вас как минимум на 2 часа в полусонное состояние.
Интересная заметка: в 2016 году Всемирной Организацией Здравоохранения было проведено исследовании по выявлению более вредной привычки на завтрак. Выбор стоял между сигаретой и мясными изделиями. Результаты, просто ужаснули весь мир. Оказывается, что употребление мяса натощак во много раз увеличивает возникновение рака желудка, чем курение.
Также эксперты порекомендовали ограничиваться в день 50 граммами мяса, чтобы не навредить своему организму.
После прочтения нашей статьи у каждого человека возникает логичный вопрос: а что есть на завтрак?
Отвечаем:
1. Экспериментируйте с яйцами. Это может быть омлет, простая глазунья или отварное яйцо.
2. Куриная грудка, приготовленная различными способами.
3. Хлеба из цельнозерновой муки или же простой ржаной хлеб.
4. Любые каши, которые бережно относятся с желудком.
5. В сыре очень много белка и кальция. Он всегда должен быть на утреннем столе.
6. За чашечкой зелёного чая перекусывайте бутербродом с маслом и мёдом.
А у вас есть какие-либо варианты продуктов, которые вы точно знаете, что нельзя употреблять на завтрак?
Автор: Шогик Погосян
